sporten

Voeding combineren met eiwitshakes

Het drinken van eiwitshakes als een snack of vervanging van een maaltijd is een goede manier om extra eiwitten toe te voegen aan je dieet en controle te houden over je calorie inname. Echter, veel eiwitshakes hebben weinig smaak zelfs na toevoeging van een smaakje. Je kunt die eiwitshake gemakkelijk wat interessanter maken door toevoeging van wat eten. Lees hier wat goed combineert met eiwitshakes en ook nog eens je smaakpapillen verwent.

Lees meer...

Winterdepressie aanvechten

Nu de dagen korter worden en de nachten kouder kunnen zelfs de beste onder ons een beetje down worden. De winterdepressie of ‘winterblues’ wordt gekenmerkt door een milde depressie, gebrek aan motivatie en een laag energiepeil waar veel mensen me eten maken krijgen gedurende het koude winterseizoen. Gelukkig is er een hoop dat je helemaal zelf kunt doen om van deze gevoelens af te komen.

Lees meer...

Arginine combineren met wei-eiwitten

Arginine of L-arginine is een aminozuur dat natuurlijk voorkomt in dierlijke producten zoals vlees, vis en zuivel. Hiernaast zijn er ook supplementen beschikbaar. Arginine vormt een van de bouwstenen van eiwitten en vergroot bloedcirculatie naar de spieren door het verhogen van NO’s in het lichaam en bevordert spiergroei en herstel. Om deze reden nemen veel bodybuilders dit supplement.

Lees meer...

L-Citrulline malaat vs. L-Citrulline HCL

L-citrulline als supplement wordt voornamelijk aangeboden met een hcl verbinding. Men kiest hier liever voor dan de malaat versie, omdat de malaat versie erg zuur van smaak kan zijn. Voor de werking van het supplement maakt het overigens verder weinig uit van welke verbinding er gebruik is gemaakt.

Lees meer...

Eten voor en na het sporten

Sporten kan helpen bij het boosten van je energie, het vormen van je lichaam en zelfs je humeur. Maar pas op, als je eetpatroon niet goed in elkaar zit, profiteer je misschien helemaal niet van deze voordelen. Hoewel het eten na sporten heel belangrijk is, speelt je eetpatroon als geheel de grootste rol in het […]

Lees meer...