Beste tijdstip voor citrulline

Hoe helpt citrulline in de sport?

L-citrulline of citrulline is een aminozuur die voor het eerst werd ontdekt in watermeloen. Het lichaam produceert het aminozuur zelf, maar veel atleten nemen het graag in de vorm van supplementen in om hun atletische prestaties te verbeteren. De bloedtoevoer naar weefsels en spieren wordt door citrulline gestimuleerd waardoor herstel van de spieren sneller gaat. Door het effectief afvoeren van stoffen als ammoniak in de lever, blijft het mogelijk gedurende langere tijd te trainen.

Beste tijdstip voor inname

Citrulline kan het best ingenomen worden op lege maag net voordat je begint met trainen. Een eventuele aanvullende dosis kan het beste in de ochtend na het trainen ingenomen worden. Het is verstandig het niet voor het slapengaan in te nemen, omdat je dan misschien onrustig slaapt.

, , ,